건강 (2) 썸네일형 리스트형 시험기간, 뇌에 좋은 음식 학생이나 수험생들이 있는 집에선 시험기간에 무엇을 요리해야 좋을지 궁금할 때가 많습니다. 뇌에 조금이라도 도움이 되는 음식을 조사해 보았습니다. 수험생을 둔 어머니께서는 참고 하시면 좋을 것 같아요 뇌를 위해 먹어야 할 것 계란 시금치, 짙은녹색 야채 Omega3 식품군 (고등어, 연어 등) 피해야 할 것 단 것 (사탕류) 고 카페인 류 (레드불 류) 한잔 초과의 커피 기타 충분한 수면 적절한 운동 충분한 수분 섭취 반복 적는 학습 한 과목을 집중된 학습을 피할 것 기본적으로 뇌를 위한 식품군, 통 곡물류 (Whole Grain): 통밀, 통 알곡 샐러드 혹은 야채섭취 한잔의 와인 견과류 콩류 가금류(닭,오리) 그리고 Berry류(블루베리, 아사이베리, 마퀴베리) Fish (연어, 고등어) 뇌에 나쁜 음.. 음식과 업무생산성 관계 2013년도 연구에 따르면 음식과 업무생산성이 깊은 연관관계가 있다고 나옵니다. 과일을 5일 먹는 이가 4일 먹는 이보다 20% 업무도 향상 건강한 음식을 먹는 이가 25% 업무도 향상 건강하게 먹고 정기적으로 운동하는 이가 근태가 좋다. 생산성 음식으로는 아래와 같다 연어(Salmon) : Omega-3, 철분 당근(Glazed Carrots): 비타민A, 섬유질 감자: 비타민C 기타 등. 기본적으로 뇌를 많이 사용하는 학생 및 업무강도가 높은 직장인은 좋은 식사로서 좋은 결과를 가져올 수 있으므로 참고하면 좋을 것 같아요. 이전 1 다음
